Nach dem Studium der Theater- und Musikwissenschaft in Leipzig folgten von 1964 bis 1976 Engagements an den Theatern in Gera, Karl-Marx-Stadt, Rudolstadt und Weimar. Anschließend war sie 15 Jahre Direktorin des Künstlerheims Schloss Kochberg und des dortigen Liebhabertheaters. Daneben arbeitete sie an Übersetzungen, Bearbeitungen und Libretti für Musiktheater und Hochschulen (Aufführungen in Gera, Weimar, Stralsund, Neustrelitz, Stendal, Dresden, Berlin, Graz). Als Dramaturgin für Schauspiel und Konzert war Heidemarie Förster-Stahl von 1995 bis 2000 am Theater Rudolstadt tätig. Sie lebt in Großkochberg.